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Castellanos apunta que estas redes neuronales “ayudan a la pureza del cerebro y a calmar”, una idea que conecta con investigaciones previas sobre el doctrina glinfático, el mecanismo encargado de eliminar residuos metabólicos del tejido cerebral, especialmente durante el sueño.
Alternativamente, puede utilizarse una pelota de tenis o un rodillo de espuma para masajear la espalda y el cuello. Rodar alrededor de arriba y en torno a abajo lenta y suavemente puede ayudar a disminuir la tensión y aumentar el flujo escarlata.
Modulación por neurotransmisores: La independencia de ciertos neurotransmisores puede influir en la irritabilidad de las neuronas, lo que puede resistir al silencio neuronal en ciertas circunstancias.
Uno de los experimentos más citados en este campo fue realizado por la investigadora Imke Kirste y su equipo en la Universidad de Duke. Los científicos expusieron a ratones a distintos entornos auditivos: música, ruido blanco, sonidos naturales y periodos de silencio total.
Puede ser suficiente con "inquirir al menos unos minutos a lo dilatado del día" en los que se reduzcan al pequeño los estímulos: cerrar los Luceros, evitar sonidos y tratar de no interactuar con el entorno, explica.
Catalina Hoffmann, terapeuta especializada en excitación cognitiva y experta en “entrenamiento cerebral”, profundiza en la importancia de la conexión con nosotros mismos para poco que podríamos resumir como “no perder el meta”. Lo hace en el tomo Neurofitness avanzado
Este estado de relativa quietud es fundamental para el funcionamiento óptimo del cerebro. Permite que las neuronas se recuperen del estrés metabólico derivado de la actividad intensa y se preparen para futuras tareas. Es un mecanismo de 'reseteo' esencial para ayudar la plasticidad y la eficiencia del sistema nervioso.
Si admisiblemente una actividad excesiva de la DMN puede contribuir a la rumiación, un compromiso controlado, fomentado por el silencio, permite una consolidación e integración crucial de las experiencias. Proporciona 'El silencio es el fachada' sobre el cual se forman patrones de pensamiento coherentes y estrategias futuras, libres del ruido incesante de las demandas externas inmediatas.
Este engendro se relaciona con la llamada codificación predictiva, un mecanismo mediante el cual el cerebro anticipa lo que va a ocurrir y ajusta sus circuitos cuando la existencia no coincide con lo esperado. En otras palabras, el silencio no es un hueco, sino información para el cerebro.
Sin embargo, es crucial confesar y condenar el uso del silencio como aparejo de manipulación y castigo en las relaciones, una praxis que causa un daño emocional significativo. Formarse a diferenciar y averiguar silencio neural el silencio reparador es un paso fundamental para cuidar nuestra mente y nutrir relaciones saludables basadas en la comunicación abierta y el respeto mutuo.
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